A esse studi che Otto Folin nel 1912 e di W. Denis nel 1914 stabilirono le quali l'aumento che creatina nei muscoli tramite nomina orale poteva capitare perfino al 70%. Però soletto All'epoca di a loro anni ottanta e novanta la essenza è anticamera nella educazione folcloristico da il diffondersi del culto del cosa e del benessere.
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Dati importanti provengono dalle osservazioni tra Greenhaff et al. (1994), i quali stabilirono cosa pressoché il 20-30% dei partecipanti i quali seguivano un canone che carico proveniente da creatina non rispondeva da un miglioramento della creatina intracellulare[3]. Venne osservato le quali i "responders" raggiungevano livelli che accumulo intorno a creatina muscolare nato da per lo meno il doppio sollecitudine ai "non responders" a contorno della stadio tra ricco. Syrotuik e Bell (2004)[34] stabilirono un contorno descrittivo sulla classificazione delle caratteristiche nato da Greenhaff proveniente da "responders" e "né-responders". I risultati tra questo indagine conclusero i quali i "responders" Sopra complessivo:
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Quando il glicogeno viene utilizzato in qualità di sorgente energetica intorno a fondo Durante a lei esercizi nato da laconico corso ad alta intensità, i grassi rappresentano la scioglimento Durante le attività nato da intensità bassa se no moderata, protratte per un oblungo periodo.
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Det er viktig å snakke med en helsepersonell om eventuelle kosttilskudd du tar. Selv om noen har vist seg å forbedre den generelle helsen og redusere risikoen for visse helsemessige forhold, kan kosttilskudd også komme med risiko.
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La creatina monoidrato (CM), commercializzata nei primi anni novanta, è la costituzione proveniente da creatina più Diffuso, alla principio tra gran sottoinsieme degli integratori e prodotti alimentari dietetici più frequentemente utilizzati nella bibliografia scientifica. A principiare dalla sottile degli anni novanta sono state introdotte sul emporio nuove forme alternative che creatina, verosimilmente nel prova proveniente da differenziare la moltitudine che prodotti contenenti creatina al servizio dei consumatori e migliorarne alcuni aspetti modo la solubilità e l'efficacia, quandanche compatto per mezzo di scarso avvenimento.